9 goede redenen om te ontspannen. Plus 4 eenvoudige tips.
Wat doet ontspanning met je lijf?
Ontspannen, tot rust komen: de meeste mensen die ik spreek, weten best hoe belangrijk dat is. Maar toch vinden ze het vaak knap lastig om er ook echt even de tijd voor te nemen. Ik merk vaak dat dat gemakkelijker is als ik uitleg, hoeveel belangrijke effecten ontspanning heeft op je hoofd en op je lijf. Als je je er eenmaal van bewust bent hoeveel goed het doet en hoe lang het doorwerkt, vind je vanzelf allerlei manieren om te ontspannen. En zou je blij zijn met een paar tips om mee te beginnen? Ik heb er alvast vier voor je opgeschreven!
De effecten van ontspanning op je lijf en je hoofd
Als je ontspannen bent:
- kun je je beter focussen;
- ben je beter in staat om keuzes te maken;
- ben je creatiever;
- slaap je beter, en herstelt je lichaam beter tijdens de slaap, zodat je ook weer meer uitgerust en ontspannen aan je dag begint;
- werken je darmen beter: ze nemen gemakkelijker de juiste, gezonde voedingsstoffen op;
- gaat je weerstand erop vooruit;
- voel je je vitaler;
- ben je je meer bewust van de signalen van je lichaam en dus:
- merk je beter wat je nodig hebt: je hebt meer oog voor jezelf!
4 eenvoudige tips om te ontspannen
Wil je graag ontspannen maar denk je dat dat lastig te doen is? Of dat je er geen tijd voor kunt vinden? Dan heb ik 4 tips voor je:
- Zet je favoriete muziek op en neem een momentje om er ook echt naar te luisteren;
- Zet een lekker kopje thee voor jezelf, pak een mooi boek en ga op de bank zitten;
- Ga voor het raam staan (of zitten) en staar zomaar even een tijdje naar buiten;
- Ga de natuur in. Hoe kort je wandeling of fietstochtje ook is, de natuur werkt altijd ontspannend.
Ik wens je veel succes met je ontspanmomentjes. En heb je meer tips nodig of begeleiding, bel me dan gerust eens een keer voor een afspraak of een intake.